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關節炎的6種護理方法
發布日期:2019/5/10 點擊量: 860

關節炎是困擾著很多老年人的一種疾病,那么,老年關節炎該如何護理呢?一些中老年患者沒有受過傷,卻出現關節疼痛,尤其是膝關節和髖關節。其實,他們中的大部分患有骨性關節炎。

人在二十二、三歲以后,腦垂體分泌生長激素減少,身體也停止生長,人體的所有器官都進入一個維持期,并開始走向老化,體內的軟骨細胞也從活躍期進入維持期,進而慢慢老化。所以,每個人都可能是骨關節炎患者的“后備力量”?;颊哂X得關節疼痛,其實是關節軟骨磨損的表現,磨損得多了,有些地方軟骨下骨變性或外露就會疼痛。

研究證明,人在走路時每走一步對關節的壓力,相當于4倍于本身的重量,所以體重越大,對關節的壓力也越大,肥胖是損害關節的一大殺手。肥胖容易造成膝關節軟骨過早磨損退化,加速膝關節退行性病變的進程。

1、正確處理關節損傷

很多關節炎是由于關節內其他結構損傷后造成的,如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。

2、關節疼痛應及時診治

關節疼痛是關節給人體發出的警報,表示應該引起重視。關節痛患者應及時就醫,防止小問題變成大問題。

3、改變不合理的生活習慣

避免背、扛重物。避免長時間站立及行走,中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

4、減輕體重

肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損,可以有效地預防骨關節炎的發生。

5、避免關節受傷

注意運動場地及運動器械的安全,避免受傷。運動之前先熱身,運動量由小逐漸加大,切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動后及時放松。老年人行走時要避免跌倒。

6、改變不合理的運動方式

太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大,應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大,應盡量避免。隨著年齡在增長,應該逐步調整運動方式,以游泳、騎車和散步為主,減少大運動量的運動方式。

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